どうも、furutakeです。
ここのところダイエットログを書き溜めていたので、溜まっている分をさっさと公開して行きたいと思います！！
そして今回は、1月のまとめとして1月23日〜31日分です！
とあるものを購入
本当は2週間目の記事に書く予定でしたが、忘れていたので今回書いておこうと思います。
靴は普段履いているのが、ニューバランスのM1400。
M1400スチールブルー
今のところランニング用シューズは買っていないので、10年近く前に友人にもらったM574Mラスタカラーを履いてランニングしてます。
M574Mラスタカラー
ランニングをするとそこそこ足の裏が痛くなっていたのですが、前々から気になっていたインソールを購入して見ることにしました。
![[ニューバランス] カップインソール RCP150BK BK ブラック L](http://d.hatena.ne.jp/images/hatena_aws.gif "[ニューバランス] カップインソール RCP150BK BK ブラック L")
[ニューバランス] カップインソール RCP150BK BK ブラック L
- 出版社/メーカー: new balance
- メディア: ウェア&シューズ
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new balance RCP150
左が新しいインソール。右がM1400にもともと入っていたインソール。
昔からそうなんですが、結構インソールをボロボロにするんですｗ
とりあえずM1400に入れてみて使ってみたところ、今までボロボロだった為、薄くなってる部分がどうしても痛かったのですが、新品にインソールを変える事で、購入した時のような歩きやすさが復活しました！
そしてランニングの時には、このインソールをM574に入れて走るようにしたところ、足の裏の痛みが軽減されました！！インソールってバカにできないですね！
1月23日(月)
痩せる為にやったこと
・仕事の休憩中に散歩してみた
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 18,309歩 | 13.5km | 502kcal | 8022歩 | 72分(1時間12分) |
この日の一言
休憩時間に散歩した為、かなり歩数が伸びた！
そして疲れたｗ
1月24日(火)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング(35分中20分ランニング)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 14,458歩 | 10.6km | 545kcal | 12,634歩 | 107分(1時間47分) |
1月25日(水)
痩せる為にやったこと
・仕事中は早歩きを意識する
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 11,470歩 | 8.4km | 238kcal | 1,755歩 | 15分 |
この日の一言
あんまり継続して歩く時間がなかったので、しっかり歩数が伸びなかった。
1月26日(木)
痩せる為にやったこと
・腹筋ローラー(20回)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 7,119歩 | 5.2km | 175kcal | 1,585歩 | 13分 |
この日の一言
資格試験の勉強をメインでやっていたので、会社から帰宅後はほとんど家を出なかった為、歩数は伸びなかった。
1月27日(金)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング(35分中23分ランニング)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 20,877歩 | 15.4km | 664kcal | 8,882歩 | 67分(1時間7分) |
この日の一言
資格試験の勉強をしなくてはいけないのに、朝からランニングして現実逃避してみたｗそして継続して走る時間を更に伸ばせた(11分4秒→16分8秒)自分の限界を超える事への挑戦が楽しくなってきて、記録を付ける楽しみに気が付きました！！
この日のグラフはこんな感じ！グラフで見ると2.94kmを継続して走ってたようです！
1月28日(土)
痩せる為にやったこと
・仕事中は早歩きを意識する
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 7,763歩 | 5.7km | 162kcal | 0歩 | 0分 |
この日の一言
仕事から帰って、さすがに試験勉強を本気でやらないといかんと！本気スイッチONで、歩くより勉強って感じでした。
1月29日(日)
痩せる為にやったこと
・試験会場までの徒歩を早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 9,016歩 | 6.6km | 234kcal | 3,613歩 | 33分 |
この日の一言
資格試験の本番で、歩いた距離は少なかったですが、疲れたｗ
1月30日(月)
痩せる為にやったこと
・仕事中は早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 13,904歩 | 10.2km | 316kcal | 3,100歩 | 28分 |
この日の一言
試験翌日も通常通り仕事。
あんまり歩数は稼げなかった。
1月31日(火)
痩せる為にやったこと
・腹筋ローラー15回
・自転車で5km程移動
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
|---|---|---|---|---|
| 10,568歩 | 7.8km | 192kcal | 1,621歩 | 14分 |
この日の一言
仕事から帰ってから腹筋ローラー15回程度と、自転車で買い物へ行った際、遠回りして5km程走行。
自転車でもランタスティックを使えるようで、試しに使ってみた。
距離は2.67km書いてあるが、途中から(帰り道のみ)測定したので、往復約5kmぐらい。
1月まとめ
ランタスティックの1月のアクティビティの一覧はこんな感じ。
全体的にウォーキング多めですが、通勤時にも測定してみると、結構面白くて歩くペースとか把握出来るので、記録するのが楽しいですね！
エクセルでまとめたグラフだとこんな感じ！(数値をグラフ化するとこれだけやったんだなと実感します)
今週末の体重など（1/31夕方測定時)
体重：65.4kg(-2.68%)
BMI ：23.8
体脂肪：16.3%
という結果となりました！！
とりあえず第一目標である、「健康診断までに3kg痩せる」は記録始めた68kgから比べれば達成できそうです！！
健康診断当日まであと10日ちょっとなので、あとどれくらい痩せる事が出来るのでしょうか？64kg前半まで落としたいと思います！！
最後に
ランニングは結構ツライというイメージがあり、やるまでにちょっと勇気が入りましたが、自分の走れる限界を超えれるようという目標を持って走ると、記録を更新した時の喜びが継続するモチベーションへとつながっているような気がします。実際ランニングの終盤になると息も切れてたしかにツライですが、ブログに公開して、コメント頂けたりするので、さらにモチベーションが上がります！！目標達成に向けて努力する力は多少なりともついたかな？ｗ
この喜びを妻にわかってもらいたくて、話をしますが、「ふーん」的な感じのコメントしか返ってこないので、記録更新したよ！なんて言っても反応薄め。
一緒に走る？って言っても、子供達がいるから一緒には走れないから、やるなら交代制かな？本人は走る気ゼロみたいですけどねｗ
という事で、1月のダイエットログはこんな感じとなりました。
これからも継続して怪我のないように続けていきたいと思います！コメントやスターを頂けたら喜びますｗｗ
