どうも、furutakeです！
最近更新が止まってダイエットログをアップ出来てませんでした！！
たいぶ溜まっていたので、さっさと書き上げたいと思います！
今回は7週間目(2月20日～26日)の分です！！
前回までのログはこちら。
ダイエットログ1週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ2週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ3週間目(1月分まとめ) - furutakeの日常
ダイエットログ4週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ5週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ6週間目 - furutakeの日常
前回までの体重(2月19日時点)
体重：66.8kg
BMI ：24.3
体脂肪：16.6%
2月20日(月)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング30分中22分ランニング(13分40秒継続してランニング)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 26,686歩 | 19.7km | 895kcal | 13,048歩 | 101分 |
この日の一言
この日は仕事の日の朝にランニングをして、仕事が忙しくてあちこち歩き廻っていたら、過去最高歩数の26,686歩を記録しました！！
歩き過ぎてふくらはぎや、足の裏が多少痛かったですね。
2月21日(火)
痩せる為にやったこと
・歩く時は早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 15,435歩 | 11.4km | 370kcal | 3,309歩 | 30分 |
この日の一言
この日も仕事で、バタバタと忙しかったので、それなりに歩数が稼げました！！
2月22日(水)
痩せる為にやったこと
・サイクリング(5kmほど)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 8,319歩 | 6.1km | 162kcal | 1,286歩 | 11分 |
この日の一言
この日は自転車に乗って、買い物などして歩くよりも自転車の時間の方が長かったので、1万歩に届かず。
2月23日(木)
痩せる為にやったこと
・歩く時は早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 8,692歩 | 6.4km | 224kcal | 1,576歩 | 15分 |
この日の一言
この日は完全にオフの日で、早朝ランニングの予定でしたが、朝起きることが出来なくって、歩数が伸びず1万歩にならなかった。
2月24日(金)
痩せる為にやったこと
・ウォーキング(早歩きで)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 19,203歩 | 14.2km | 504kcal | 11,255歩 | 103分 |
この日の一言
この日は前日に早朝ランニングが出来なかったので、朝起きるも2度寝してしまい、早朝ランニングが出来なかったため、子供を幼稚園へ送ったあと、そのまま4kmほどウォーキング。もちろん早歩きで。それと坂道をいくつか登ったり下ったりしたので、結構足が疲れました。
2月25日(土)
痩せる為にやったこと
・歩く時は早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 13,947歩 | 10.3km | 411kcal | 4,666歩 | 41分 |
この日の一言
この日は仕事。仕事中でも早歩きや、エレベーター等は使わないで、すべて階段で移動。
2月26日(日)
痩せる為にやったこと
・歩く時は早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 8,404歩 | 6.2km | 195kcal | 1,622歩 | 14分 |
この日の一言
この日も仕事。結構歩いたつもりだったけど、1万歩には到達しなかった。
今週のグラフ
まとめ
ここ最近腹筋ローラーをやっていなかったので、また腹筋ローラーもちゃんとやらないと、お腹周りがまた出てきた感じがするので、継続していかなといかんですね。
それと、この週で初めて週に1回しかランニングをしなかったです。なんだかモチベーションが下がったような感じなのと、仕事の疲れがたまっているのか、朝起きれなくなってしまいました。
体重等の数値に関してはリバウンドから多少減ってきたので、今後もランニング等を続けて減量に励みたいと思います。
