どうも、furutakeです。
一昨日、無事に資格試験も終わって、開放感MAXのfurutakeですw
試験勉強中はほとんどブログを見ることもしなかったので、読者登録している方のブログをこれから拝見させてもらいます!!!
先週の月曜に投稿しようと思っていた、ダイエットログ2週目を公開して行きますよ!!もう3週目も終わってしまいましたけど、近いうちに3週目も公開します!!1週間ってほんとあっという間で、ビビります。
1月16日(月)
痩せる為にやったこと
・歩く時は早歩き
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
8,505歩 | 6.2km | 163kcal | 1,686歩 | 17分 |
この日の一言
いつもより歩く事が少なかった為、体重がちょっと元に戻ってたw
1月17日(火)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング(35分中12分走った)
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
11,089歩 | 8.2km | 410kcal | 10,086歩 | 85分(1時間25分) |
この日の一言
朝ランを始めて3回目。継続して走る時間が4分ぐらいまで少し伸びたw
1月18日(水)
痩せる為にやったこと
・通勤中のウォーキングを早歩き
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
10,748歩 | 7.9km | 266kcal | 5,652歩 | 51分 |
この日の一言
仕事してるときでも意外と歩いているみたいで、1万歩はなんとか超えた。
1月19日(木)
痩せる為にやったこと
・帰宅後ランニング(20分中10分走った)
・帰宅中のウォーキングを早歩き
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
14,038歩 | 10.3km | 391kcal | 4,595歩 | 36分 |
この日の一言
いつもなら自転車で行くお店に走って行ってみた!上り坂はかなりキツイが、帰りの下り坂はすごくスピードも出て走れる気がする!
1月20日(金)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング(35分中16分走った)
・腹筋ローラー(15回)
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
17,916歩 | 13.2km | 649kcal | 13,780歩 | 114分(1時間54分) |
この日の一言
少しだけですが朝ランで、継続して走る時間が伸びてきた=体力が少しはついてきた?
それと初日は走ったあとの足が、すごいだるかったのですが、4回目となるとそこまで筋肉痛もなくなってきました!!
1月21日(土)
痩せる為にやったこと
・仕事中に歩く時は早歩き
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
12,953歩 | 9.5km | 297kcal | 2,989歩 | 27分 |
この日の一言
あまり体重の変化がないような気がする。
それとズボンのウェストがゆるくなった気がする!!
1月22日(日)
痩せる為にやったこと
・仕事中に歩く時は早歩き
歩いた歩数
歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩数 | しっかり歩きの時間 |
---|---|---|---|---|
10,335歩 | 7.6km | 255kcal | 1,682歩 | 15分 |
この日の一言
体重が減ってないw
今週末の体重など(1/22夕方測定時)
体重:67.2kg(1.51%増)w
BMI :24.5
あれ?・・・・・なんか増えてない?www
という事で、2週目は減ったり増えたりしてました!!食べる量が多かったのかな?
Runtasticに出てくる1週間のデータまとめだと、(GPSをONにて測定してる時で)31kmを走ったり、歩いたりしているようです!
緑色がウォーキング・青色がランニングとなってます。
ちなみに独自にエクセルでまとめている数値を、グラフ化してみるとこんな感じ。
左軸が体重・BMI・体脂肪の数値 右軸が歩数の数値
紫の棒グラフは一日の歩数、青の折れ線グラフが体重、赤の折れ線グラフはBMI、緑の折れ線グラフは体脂肪となっており、19日から体脂肪も記録して行くことにしました。
この週は腹筋ローラーをあまり使ってなかったので、2日に1回のペースぐらいでこれからも続けて行こうと思います!!
とりあえず2週目の1週間はこんな感じでした!