どうも、furutakeです！
今回は溜まってるダイエットログを更新していきます！！
今回は9週間目(3月6日～12日)の分です！！
前回までのログはこちら。
ダイエットログ1週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ2週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ3週間目(1月分まとめ) - furutakeの日常
ダイエットログ4週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ5週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ6週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ7週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ8週間目 - furutakeの日常
前回までの体重(3月5日時点)
体重：65.0kg
BMI ：23.73
体脂肪：15.9%
3月6日(月)
痩せる為にやったこと
午前中ランニング(35分中14分ランニング)10分継続してランニング
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 8,220歩 | 6.0km | 300kcal | 4,873歩 | 35分 |
この日の一言
この日は最近できていなかったランニングを1週間ぶりにしまして、継続して走っている時間はあまり伸びなかった。
そしていつもと違うのは朝早くではなく、午前中の10時半ぐらいに走ってみました。
いつもと違う時間帯で、また朝食を食べたあとだったので、途中でお腹が痛くなったりしました。
また走るルートを変えてみて、いつもは平坦な川沿いを走っているのですが、なんとなく坂を思いっきりダッシュしてみたりしました。
しかしながら天気が悪かったので、あまり歩数は伸びなかったです。
3月7日(火)
痩せる為にやったこと
早歩き
腹筋ローラー
(15回程度)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 14,580 歩 | 10.7km | 317kcal | 1,425歩 | 12分 |
この日の一言
この日は仕事。
いつも通り早歩きを意識してあっちこっち歩いたようです。
帰ってから少したけ腹筋ローラーしました！
久しぶりに腹筋ローラーやったら筋肉痛きました！(笑)
3月8日(水)
痩せる為にやったこと
早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 13,102歩 | 9.6km | 289kcal | 5,217歩 | 48分 |
この日の一言
この日も仕事。
この日も結構歩いていたので、歩数は1万歩を超えてました。
3月9日(木)
痩せる為にやったこと
早朝ランニング(35分中26分30秒ランニング)25分30秒継続してランニング
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 15,036 歩 | 11.1km | 508kcal | 7,839歩 | 58分 |
この日の一言
月曜日の日、10時半ぐらいに走ってわかったのは、朝食後だとお腹が痛くなったので、やはり早朝のほうが走りやすいことに気が付きました。
そして今回継続してランニングする時間を更新しまして25分を超えました！走る速度は遅いですが・・・。
3月10日(金)
痩せる為にやったこと
早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 18,262歩 | 13.5km | 333kcal | 1,587歩 | 13分 |
この日の一言
この日も仕事でした。
仕事中は早歩きが基本ですので、サクサク歩いて歩数を稼げたようでした！
3月11日(土)
痩せる為にやったこと
早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 21,353 歩 | 15.8km | 379kcal | 1,729歩 | 15分 |
この日の一言
この日は午前中に仕事を切り上げて、ランニングシューズを購入しました！！
別記事を書いてます。
3月12日(日)
痩せる為にやったこと
1.2kmちょっとダッシュ(6分ちょっと)
早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 7,870歩 | 5.8km | 182kcal | 0歩 | 0分 |
この日の一言
この日は買ったばかりのランニング用スニーカーを試してみたくて、駅前に出かけるのに、妻と子供たちはバスで、自分は駅までをダッシュしました！歩くと15分ほどかかるところ、ダッシュで6分ほどでした！
スニーカーが軽いのとクッション性がいいので疲れにくい感じ！そして走ってて楽しいし、速く走れた気分になれます！ｗダッシュと早歩きをしたので意外と疲れたけど、1万歩には届かず。
今週のグラフ
まとめ
なんだか週末になると体重が増えるのか、先週の数値に比べると若干増えてしまってます。
この1週間で一番体重が減っていたのは、3月11日に64.3kgまで減ってたのに、何故か週末には結構増えてますね・・・。
ランニングで継続して走る時間は少しだけ伸ばせて25分を超えました！次は30分を超えたいと思います！
この1週間はこんな感じでしたが、今後もランニング等をしてダイエット続けて行きますよ！
つづく。
それと今日東京モーターサイクルショー見に行って来ます！！
もしかしたらはてなブロガーのAki (id:makkunakkun)さんと、タッケ (id:bike-camera)さんに会えるかな？
モタサイの件もまたブログ書こうと思います！
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