どうも、furutakeです！
本来は5週目に突入しておりますが、なかなかブログを書けておりません。
明日明後日の仕事が山場なので、来週あたりにはまた色々と書けると思います！！
前回までのログはこちら。
ダイエットログ1週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ2週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ3週間目(1月分まとめ) - furutakeの日常
前回までの体重(1月31日時点)
体重：65.4kg
BMI ：23.8
体脂肪：16.3%
2月1日(水)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング 35分中24分ランニング(20分30秒継続してランニング)
・サイクリング
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 14,648歩 | 10.8km | 449kcal | 7,082歩 | 52分 |
この日の一言
この日初めて継続してランニングを20分を超えました！！
前回よりも長い時間走る事ができ、自分の限界を少し超える事が出来ました！
またこの日は、自転車でとあるパン屋へ行ったので、往復5km程サイクリングしました！
2月2日(木)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング 35分中23分ランニング(13分継続してランニング)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 17,513歩 | 12.9km | 575kcal | 6,775歩 | 48分 |
この日の一言
昨日に引き続き2日連続で早朝ランニング！
昨日よりも長く走ることは出来ませんでしたが、距離は同じ分だけランニングしました！！
2月3日(金)
痩せる為にやったこと
・仕事中は早歩き
・サイクリング
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 12,580歩 | 9.3km | 249kcal | 1,553歩 | 13分 |
この日の一言
なるべく早歩きをするように心がけましたが、この日はしっかり歩行のが少なかった。
自転車で買い物に行ったので、4.5km程サイクリングしました。
2月4日(土)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング 35分中22分ランニング(14分30秒継続してランニング)
・サイクリング(11.8km)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 13,222歩 | 9.7km | 436kcal | 6,780歩 | 49分 |
この日の一言
この日もランニングしましたが、14分半しか継続して走る事が出来なかったので、今後も走る時間を伸ばせるようにしたいです。
自転車で買い物と、子供の病院への送り迎えなどで11.8kmサイクリング。
2月5日(日)
痩せる為にやったこと
・歩く時は早歩き
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 8,347歩 | 6.1km | 149kcal | 2,014歩 | 20分 |
この日の一言
この日は体を休める日ということで、これと言って運動はしませんでしたが、歩く時は早歩きを意識して歩きました。
まとめ
この週では体重の増加が見られましたが、体脂肪は減少気味でした。まぁ家庭用の体重計はあまり当てにならない場合がありますから、本当に減ったかどうかわかりませんねｗ
そして、ランニングを続けて約1ヶ月になりますが、最初は5分程度しか継続して走る事が出来なかったのに、今では20分程走り続ける事が出来るようになっていて、ちょっと自分も驚きました！
走っている最中は、息が苦しかったりしんどいですが、走り終えたら朝からスッキリして楽しく？続けられてます。
今後は継続して走る時間を伸ばしたり、走る距離を伸ばしたりと少しづつでも自分の限界を超えて行きたいと思います。
