どうも、furutakeです！
ダイエットログたまっていたので、8週間目も公開していきますよー！
今回は8週間目(2月27日～3月5日)の分です！！
前回までのログはこちら。
ダイエットログ1週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ2週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ3週間目(1月分まとめ) - furutakeの日常
ダイエットログ4週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ5週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ6週間目 - furutakeの日常
ダイエットログ7週間目 - furutakeの日常
前回までの体重(2月26日時点)
体重：66.1kg
BMI ：24.13
体脂肪：16.3%
2月27日(月)
痩せる為にやったこと
・早朝ランニング30分中22分ランニング(14分50秒継続してランニング)
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 23,879歩 | 17.6km | 674kcal | 11,070歩 | 96分 |
この日の一言
1週間ぶりとなる早朝ランニングをしてきましたが、1週間走ってないと結構しんどくて、長い時間走る事が出来なくなってましたｗ
この日は継続して約15分ランニングとなり、週2回ぐらいは継続していかないと長く走れないんだと実感しました。
2月28日(火)
痩せる為にやったこと
・早歩き
・なるべく階段を使う
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 12,769歩 | 9.4km | 276kcal | 3,309歩 | 30分 |
この日の一言
この日は仕事。なるべく階段を使って、尚且つ早歩きで過ごしました。
歩数はまぁまぁってところです。
3月1日(水)
痩せる為にやったこと
・早歩き
・なるべく階段を使う
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 9,131歩 | 6.7km | 188kcal | 1,578歩 | 14分 |
この日の一言
この日も仕事でしたが、１万歩まであとちょっと足らないぐらいでした。
3月2日(木)
痩せる為にやったこと
・サイクリング(買い物)4.7km+6.3km=11km
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 5,873歩 | 4.3km | 78kcal | 0歩 | 0分 |
この日の一言
この日は休みだったのに、朝起きることが出来なくって、ランニングしませんでした。
自転車で買い物に行ったついでに、遠回りをして距離を稼ぎました。合計11km自転車で走りました！
3月3日(金)
痩せる為にやったこと
・早歩き
・なるべく階段を使う
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 13,345歩 | 9.8km | 326kcal | 3,339歩 | 30分 |
この日の一言
いつも通り仕事で、この日も早歩きを意識して歩きました。
3月4日(土)
痩せる為にやったこと
・早歩き
・なるべく階段を使う
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 16,906歩 | 12.5km | 413kcal | 4,249歩 | 40分 |
この日の一言
同じく仕事だったのですが、歩くことがそこそこあったので、いつもよりは歩数が多めになりました。
3月5日(日)
痩せる為にやったこと
・早歩き
・なるべく階段を使う
歩いた歩数
| 歩数 | 距離 | 消費カロリー | しっかり歩行 | しっかり歩行時間 |
|---|---|---|---|---|
| 16,879歩 | 12.4km | 447kcal | 4,392歩 | 39分 |
この日の一言
この日も仕事ですが、前日同様歩く事が結構あり、前日とほぼ同様な歩数となりました。
今週のグラフ
まとめ
この週もランニングを1回しか出来ていなかったのですが、その分サイクリングで結構な距離を走ってみたりしました。
体重等も前週に引き続き減量出来ているので、今後もこの調子で少しづつでも減量していきたいです。
腹筋ローラーについては、この週も1回も使ってなかったので、再開してお腹周りも鍛えたいと思います！！
